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2016年国家公务员考试:缓解备考压力五大建议-中央公务员考试网

2015-10-20 14:58:45 字号: | | 【 打印 】
  距离2016年国家公务员考试预计仅剩一个多月的时间,广大考生已经进入到备考的关键时刻,国家公务员考试网建议考生此阶段要多做题目,可结合权题库提高做题速度和做题技巧。
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  每到大考来临,很多考生焦虑的心情越来越明显,觉得自己要复习的还很多,担心竞争太激烈,对自己没信心,这个时候越焦虑就越容易自乱阵脚,影响复习计划。国家公务员考试网在此提醒考生,考试临近,要及时缓解备考压力。那么临近考试,容易出现哪些焦虑的症状呢?
  症状一:心理上缺乏自信心。考生越临近考生,越容易出现紧张、焦虑的情绪。往往对自己没信心,严重者甚至会感到坐立不安 ,整天提心吊胆,记忆力减退,总觉得自己不行,看不进去书,也不愿意和别人沟通。
  症状二:生理上出现状况。有的考生因焦虑会导致注意力不集中,看不进去题目,严重者甚至会导致失眠,整天觉得没有精神,严重影响复习备考。
  面对上述症状,考生一定要及时排解。国家公务员考试网在此为考生分享下入户缓解备考压力,希望能帮助到广大考生。
  第一,要给自己积极的心理暗示。
  条条大道通罗马,考公务员只是就业的一种选择,并不是成功的唯一途径。不要给自己施加太大的压力,抱着轻松的态度去备考,去考试。另外,如果非常渴望成为公务员的话,你也要这样想,我并不是只能考一次,国考不行,再考省考。抱着这种轻松的态度,反而让我们复习起来效率会更高。
  第二,要做好复习规划。
  对于备考公务员考试的考生来说,做复习规划非常重要。先制定大的目标,在按时间段制定若干个小的目标。考生如果能够按照复习计划一步一步循序渐进的备考,到临近考试冲刺阶段,就会有一种满足感。这样就增加了自信心,大大减轻考前紧张焦虑的症状。
  第三,要懂得劳逸结合。
  首先,要想有高效率的复习,就必须要保证充足的睡眠,切忌疲劳战术。考生可以制定一个科学的学习时间表,每天最好不要学习到太晚,只有休息好了才能提高复习效率。其次在做题做累的时候,要适当的放松一下,听听音乐,做做运动。松弛有度,要懂得劳逸结合,才能精神百倍的投入到复习当中去。
  第四,总结自己,肯定自己。
  越是临近考试,越不能自乱阵脚。国家公务员考试网建议考生在一天的学习下来,可以固定抽出几分钟来回顾下自己做了多少道题,清楚了多少做题技巧。这样总结不仅可以巩固知识,还可以增强自信心,让自己有一种满足感。
  第五:多与人交流排解压力
  心理学家证明:多与人交流能保持健康的心态,尤其是现阶段,把自己的焦虑和担心向朋友或是家人倾诉,一来可以排解烦恼,二来朋友或家人可以给你积极的肯定,有利于增加自信心。
  考前紧张是正常的现象,但是我们要学会用正确的途径去排解和紧张。国家公务员考试网希望每一位考生都能够懂得释放压力,按照计划复习认真备考,然后自信满满的走向考场,给自己一份满意的答卷。
 
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